درمان گياهي استرس

تخم شربتي داروي موثر و طبيعي براي مقابله با استرس محسوب مي شوند.

براي تهيه نوشيدني ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذايي ارگانيك و سرشار از مواد مغذي لازم براي سلامت روحي استفاده كنيد:

تخم شربتي

خوشبختانه تخم شربتي جزو دانه هاي در دسترسي است كه در هر عطاري پيدا مي شود. اين دانه هاي ريز سلامت عمومي بدن را تضمين مي كنند و داروهاي موثر و طبيعي براي مقابله با استرس و در واقع بهترين روش درمان گياهي استرس محسوب مي شوند.

نخم شربتي داروي موثر و طبيعي براي مقابله با استرس محسوب مي شوند.

تخم شربتي حاوي مواد معدني مفيدي مانند منيزيم و همچنين ويتامين B است كه اين دو ماده مغذي براي كاهش استرس لازم و ضروري هستند. بزرگتري و مهمترين خاصيت تخم شربتي در ميزان بالاي اسيدهاي چرب امگا ۳ موجود در آن ها است. اين تركيبات مغذي باعث بهبود وضعيت روحي و عصبي شده و حافظ سلامت قلب است.

بادام

بادام جزو خشكبارهاي خوشمزه است كه سرشار از منيزيم است كه ماده معدني لازم و ضروري براي كنترل استرس محسوب مي شود. بادام همچنين حاوي ميزان قابل توجهي فيبر است. حتماً مي دانيد كه فيبرها براي تنظيمي ميزان قند خون بسيار موثر هستند.

بادام سرشار از منيزيم است كه ماده معدني لازم و ضروري براي كنترل استرس محسوب مي شود.

  علاوه بر اين اگر بادام را با مواد غذايي حاوي ويتامين B و ديگر مواد غذايي حاوي ويتامين C تركيب كنيد راحت تر و سريع تر مي توانيد با استرس و اضطراب مقابله كنيد.

توت فرنگي

توت فرنگي نيز به نوبه خود سرشار از منيزيم هستند و در عين حال جزو منابع خوشمزه ويتامين C محسوب مي شوند. اگر روزانه بين ۱۵ تا ۲۰ عدد توت فرنگي ميل كنيد ميزان نياز روزانه خود به ويتامين C را تأمين خواهيد كرد.

اين توت هاي خوش رنگ و آبدار همچنين سرشار از آنتي اكسيدان ها، اسيد فوليك، پتاسيم، فسفر، آهن، كلسيم، زينك و سلنيوم هستند. توت فرنگي به طور باورنكردني مغذي است و نيازهاي روزانه ما در دوراني كه دچار استرس و تنش هاي روحي هستيم را تأمين مي كند.

توت فرنگي نيازهاي روزانه ما در دوراني كه دچار استرس را تأمين مي كند.

چاي بابونه

بابونه گياهي بسيار موثر براي كاهش استرس مي باشد. ماهيت آرام بخش و تسكين دهنده آن به عنوان يك مسكن بر روي سيستم عصبي مركزي عمل مي كند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر كمك مي كند.

 براي مبارزه و درمان استرس شما مي توانيد روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشيد. براي تهيه اين دمنوش، 2 قاشق چاي خوري بابونه خشك را به يك فنجان آب گرم اضافه كنيد و اجازه دهيد به مدت 10 دقيقه دم بكشد. سپس مقداري عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه كنيد و آن را بنوشيد.

شما همچنين مي توانيد گل بابونه تازه يا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه كنيد و به عنوان تسكين دهنده اعصاب مصرف كنيد.

 شما حتي مي توانيد از اين گياه به عنوان مكمل نيز استفاده نماييد. براي انتخاب دوز مناسب با دكتر خود مشورت كنيد.

بابونه گياهي بسيار موثر براي كاهش استرس است.

پودر پروتئين شكلات سياه

احتمالاً اگر به چند داروخانه سر بزنيد بتوانيد اين پروتئين شكلاتي را گير بياوريد. در واقع اين پودر مكمل پروتئين است كه از شكلات سياه تهيه شده و بخشي از نيازهاي بدن را بدون ايجاد اضافه وزن تأمين مي كند. زماني كه ما دچار استرس مي شويم و يك دوره زماني پرتنش را سپري مي كنيم سيستم ايمني بدنمان ضعيف مي شود.

بنابراين براي مقابله با اثرات مخرب استرس به مواد مغذي بيشتري نياز داريم. فراموش نكنيد كه شكلات سياه قدرت افزايش اندورفين را دارد و سرشار منيزيم است. در نتيجه براي مقابله با استرس موثر است.

شكلات سياه سرشار از منيزيم است و در نتيجه براي مقابله با استرس موثر است

 چاي سبز

شما همچنين مي توانيد با نوشيدن يك فنجان چاي سبز اضطراب خود را كاهش دهيد. چاي سبز حاوي آمينو اسيد ال تيانين (L-Theanine) است كه توليد امواج مغزي آلفا را در مغز افزايش مي دهد و اين امواج به نوبه خود منجر به كاهش استرس، افزايش آرامش، بهبود تمركز و هوشياري ذهني مي شود. به علاوه اين اسيد آمينه نقش مهمي را در توليد گاما آمينوبوتيريك اسيد (GABA) كه يك انتقال دهنده عصبي است و باعث ريلكس شدن انسان مي شود، ايفا مي كند.

شما مي توانيد با نوشيدن يك فنجان چاي سبز اضطراب خود را كاهش دهيد

 2  قاشق چاي خوري برگ هاي چاي سبز را به يك فنجان آب گرم اضافه كنيد.

 اجازه دهيد دمنوش به مدت 5 دقيقه دم بكشد.

مقداري آبليموي تازه و عسل به آن اضافه كنيد.

شما مي توانيد روزانه 2 تا 3 فنجان چاي سبز را براي كاهش استرس بنوشيد.

عسل درخت پرتقال

همان طور كه مي دانيد انواع متنوعي از عسل وجود دارد. يكي از انواع پرخاصيت آن عسل درخت پرتقال است كه به علت خواص آرام بخشي شهرت زيادي دارد. البته اگر موفق به خريد اين نوع عسل نشديد مي توانيد از عسل هاي معمولي استفاده كنيد.

عسل درخت پرتقال است كه به علت خواص آرام بخشي شهرت زيادي دارد.

گل ساعتي

  اثر تسكين‌بخشي اين گياه متوسط است و خواب را افزايش مي‌دهد. علاوه بر اين براي درمان اضطراب، بيخوابي، افسردگي و عصبيت استفاده مي‌شود. بخشي از گياه كه روي زمين است مي‌تواند خشك شود و به صورت دم‌نوش مورد استفاده قرارگيرد. اين گياه به صورت تنتور يا كپسول در داروخانه‌ها يافت مي‌شود.

گل ساعتي براي درمان اضطراب، بيخوابي، افسردگي و عصبيت استفاده مي‌شود.

بوزيدان يا جيسينگ هندي

جيسينگ هندي گياهي بسيار موثر براي كاهش استرس مي باشد. مطالعات مجله اي پزشكي-روان شناسي در هند نشان داده كه ريشه جيسينگ هندي با كاهش ميزان هورمون كورتيزول (موثر در استرس) در بزرگسالان منجر به كاهش قابل توجه استرس مي گردد. همچنين جيسينگ هندي آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزايش مي دهد و به نوبه خود باعث بهبود كيفيت زندگي مي شود.

علاوه بر اين، جيسينگ هندي منجر به تقويت سيستم عصبي، افزايش انرژي، كاهش خستگي و بهبود كيفيت خواب مي گردد.

اين گياه به آساني در عطاري ها به صورت ريشه تازه، ريشه خشك شده، پودر و يا به صورت مكمل موجود مي باشد. روزانه 1 تا 2 گرم ريشه تازه يا خشك را در 1 فنجان شير يا آب بجوشانيد و سه بار در روز مصرف كنيد.

اگر مي خواهيد از مكمل آن استفاده كنيد با دكتر خود مشورت كنيد.

  زنان باردار و كودكان نبايد از اين گياه مصرف كنند.

جيسينگ هندي گياهي بسيار موثر براي كاهش استرس است.

منبع : borna.news